序言：作為思想的載體和知識的探索者，寫作是一種獨(dú)特的藝術(shù)，我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備了不同風(fēng)格的5篇競技體育與運(yùn)動訓(xùn)練，期待它們能激發(fā)您的靈感。

篇1

關(guān)鍵詞：談 體育 競技運(yùn)動 訓(xùn)練

競技運(yùn)動孕育著現(xiàn)代社會中多種多樣的因素。它的魅力使世界上數(shù)以萬計、億計的人們?yōu)橹畠A倒。一個運(yùn)動員為了一個世界冠軍、為了一項(xiàng)世界紀(jì)錄，可以不惜自己的一切；人們?yōu)榱艘粓銮蛸惗鴥A城、傾國而呼；為了一名優(yōu)秀的選手，為了一個超級球星而如癡如醉……人們?yōu)橐粋€競技運(yùn)動的記錄的優(yōu)異成績而歡樂、激動，同時也感到人體自身正在不斷完善、不斷超越極限。因此為了能在競技運(yùn)動中取得優(yōu)異成績，運(yùn)動員會斗智慧、斗意志，盡可能的表現(xiàn)出自己的最高能力，以取得優(yōu)異的運(yùn)動成績。

隨著現(xiàn)代競技運(yùn)動訓(xùn)練水平的提高，人們越來越重視進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，因?yàn)檫\(yùn)動訓(xùn)練使人體機(jī)能狀態(tài)不斷提高、完善，從而使人體處于最佳興奮狀態(tài)，發(fā)揮出優(yōu)異的運(yùn)動成績。可見，對于了解人體機(jī)能狀態(tài)的變化知識已成為人們進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練的依據(jù)。那么，人體機(jī)能狀態(tài)是怎樣進(jìn)行變化的呢？

20世紀(jì)初，奧地利醫(yī)生費(fèi)里斯和心理學(xué)家斯瓦波達(dá)，通過長時間的臨床觀察，發(fā)現(xiàn)人體工作能力存在周期性的變化：男子位28天，女子位23天，同時還發(fā)現(xiàn)“心理周期”和“感情激動周期”為28天。后來奧地利有位工程師又發(fā)現(xiàn)一種“理性周期”或稱為“智力周期”為33天。

根據(jù)以上發(fā)現(xiàn)，學(xué)者們確認(rèn)每個人從出生之日起，身體機(jī)能就開始發(fā)生節(jié)奏性變化，稱為“生物節(jié)奏”。也就是在一個月中，每個人在身體、心理、智力三方面都存在期、臨界期和低潮期。人體處于期時，體力充沛、情緒飽滿、思維敏捷；處于低潮期時則易于疲勞、煩躁不安、記憶下降。臨界期是過度狀態(tài)，這時身體極不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)疾病，協(xié)調(diào)性差等

人體機(jī)能狀態(tài)不僅在每個月中呈現(xiàn)著周期性的變化規(guī)律，而且在一天當(dāng)中也有一定的變化規(guī)律，波蘭學(xué)者指出，在接近傍晚時運(yùn)動員的柔韌性增加，而身高縮減。克拉科夫的卡烏利別夫教授證實(shí)了運(yùn)動員的神經(jīng)興奮性在11~12點(diǎn)和16~18點(diǎn)之間表現(xiàn)的最為強(qiáng)烈，而在8點(diǎn)、10點(diǎn)、14點(diǎn)這種神經(jīng)興奮性下降，筆者通過對本校所教班級的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查統(tǒng)計也得出如下結(jié)論：有80%的學(xué)生認(rèn)為上午三、四節(jié)課（11~12點(diǎn)）和下午第三、四節(jié)課（16~18點(diǎn)）這段時間內(nèi)神經(jīng)興奮性最高，最有利于學(xué)習(xí)和掌握動作。

法國醫(yī)生拉波特研究了法國田徑運(yùn)動員近幾年打破記錄的時間。他指出：“從總體上看，除投擲項(xiàng)目和跳高以外，一般都在3點(diǎn)到19點(diǎn)破全國記錄。奧運(yùn)會跑步運(yùn)動員，從短跑到中長跑，即100米、200米、400米、800米、1500米和100米欄、400米欄，破記錄的平均時間為18點(diǎn)28分（14：05~22：15），奧運(yùn)會跳躍項(xiàng)目（包括撐桿跳高、跳遠(yuǎn)和三級跳遠(yuǎn)）破世界紀(jì)錄的平均時間為18點(diǎn)24分，奧運(yùn)會長距離跑（5000米、10000米、3000米障礙）破記錄平均時間為19點(diǎn)21分；超長距離跑（20公里、25公里、30公里）最初的記錄是早晨創(chuàng)造的，而近年來往往下午14點(diǎn)40分到19點(diǎn)15分之間打破，平均時間為17點(diǎn)45分，另外，波蘭專家還做過一次實(shí)驗(yàn)，他們將一個大學(xué)生班進(jìn)行了田徑運(yùn)動項(xiàng)目的檢查性比賽。專家們讓參加者在同一天中的早晨和傍晚都檢測100米、跳遠(yuǎn)和推鉛球。然后仔細(xì)比較和分析每一個參加者早晨和傍晚各個項(xiàng)目比賽的成績。結(jié)果令人信服的表明，運(yùn)動員達(dá)到自己最高成績的時間是下午。通過體操的比賽性練習(xí)或通過可判斷動作準(zhǔn)確性和表現(xiàn)能力的練習(xí)，亦可得出上述結(jié)論。”

通過專門的研究、分析，得出了以下結(jié)論：比賽從傍晚移到早晨，或者從早晨移到傍晚，這兩種時間顛倒的情況，對運(yùn)動員的影響是相同的。時間顛倒后所表現(xiàn)出來的運(yùn)動成績，其消極程度是一樣的。

可見，現(xiàn)在教練員應(yīng)注意到，如何使訓(xùn)練的習(xí)慣時間與運(yùn)動員參加比賽的時間相吻合，或者相接近。如果臨近比賽的日程已經(jīng)知道了，而比賽時間有與平常運(yùn)動員習(xí)慣的訓(xùn)練時間不相吻合，那么，就應(yīng)重新建立運(yùn)動員體能的晝夜時間節(jié)奏，即改變習(xí)慣的訓(xùn)練時間，以便于適應(yīng)新的比賽時間。這種改變習(xí)慣訓(xùn)練時間一適應(yīng)新的比賽時間的訓(xùn)練方法是切實(shí)可行的。例如，1952年，前蘇聯(lián)在準(zhǔn)備參加第十五屆赫爾辛基奧運(yùn)會時，就出現(xiàn)過這種情況，過去曾是優(yōu)秀運(yùn)動員，后來成為著名教育家的奧單林教授當(dāng)時為自己的學(xué)生爾?謝爾巴科夫在一定時期內(nèi)重建了工作能力晝夜節(jié)奏，即改變了習(xí)慣的訓(xùn)練時間。他和運(yùn)動員共同設(shè)計，并使運(yùn)動員養(yǎng)成了在預(yù)測到的比賽時間內(nèi)能夠表現(xiàn)出最高成績的牢固、可靠的訓(xùn)練“習(xí)慣”。結(jié)果，在第十五屆奧運(yùn)會上，這個運(yùn)動員成了前蘇聯(lián)對中杰出的一員，并獲得了奧運(yùn)會三級跳遠(yuǎn)（成績15.78米）銀牌，創(chuàng)造了歐洲記錄。

季節(jié)訓(xùn)練時間對運(yùn)動成績的影響

某些學(xué)者的觀點(diǎn)認(rèn)為，系統(tǒng)從事運(yùn)動，可以提高機(jī)體主要機(jī)能的節(jié)奏性。他們指出，雖然人在夏天需氧量的水平下降，日平均體溫也是下降的，脈搏頻率加快，但此時人體卻擁有相當(dāng)大的能量儲備。脈搏加快正是人用來使生命活動達(dá)到最經(jīng)濟(jì)、最有效的方式。

前蘇聯(lián)克?馬?斯末爾諾教授領(lǐng)導(dǎo)的一批生理學(xué)家對人在全年各個季節(jié)中身體的工作能力進(jìn)行了詳細(xì)的研究。他們用普通的計步器研究了123人的運(yùn)動積極性，用定量的體力負(fù)荷做專門的機(jī)能測試。定量的體力負(fù)荷采用上、下坡度不大的樓梯，直至脈搏不超過170次/分為止。根據(jù)實(shí)驗(yàn)中花費(fèi)時間的長短來計算工作。研究的結(jié)果揭示指出，人在夏季身體工作能力水平比全年其他季節(jié)要高。正是這種原因，才使許多運(yùn)動員在春夏時期和秋季表現(xiàn)出良好的運(yùn)動成績。在許多運(yùn)動項(xiàng)目中，夏季的成績要比在全年其他季節(jié)中取得的成績高10~15%。雖然應(yīng)當(dāng)承認(rèn)季節(jié)訓(xùn)練時間因人而異，但仍應(yīng)當(dāng)指出，在這一時期內(nèi)，運(yùn)動員彈跳能力、柔韌性、力量和耐力都是有所提高的。可見，不同季節(jié)的訓(xùn)練對運(yùn)動員運(yùn)動成績的發(fā)揮仍有較大影響的。

總之，我們必須懂得，運(yùn)動員在競賽中的活動是處于人體的極限，而運(yùn)動員在訓(xùn)練中就是要使自己達(dá)到這個極限。所以，只要我們在訓(xùn)練中了解人體勝利機(jī)能活動變化規(guī)律，合理的安排訓(xùn)練的時間、負(fù)荷等，那么，在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動成績就有了保障。

參考文獻(xiàn)

體育科學(xué)研究方法/張力為 北京 高等教育出版社，2002

體育教學(xué)訓(xùn)練理論與方法/黃汗升 北京 高等教育出版社，2003

篇2

關(guān)鍵詞：高校體育；運(yùn)動訓(xùn)練；體育教學(xué)；發(fā)展前景

中圖分類號：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-5312（2015）29-0233-01

要想使高校體育教學(xué)得到有效發(fā)展，對運(yùn)動訓(xùn)練與體育教學(xué)兩者之間的相關(guān)性加以明確顯得非常重要。從某個角度來講，運(yùn)動訓(xùn)練與體育教學(xué)兩者的密切程度可以看做是點(diǎn)與面或普及與提高的關(guān)系。體育競技最為直接的一個表現(xiàn)就是運(yùn)動訓(xùn)練，但進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練還要基于對體育相關(guān)知識熟悉掌握的基礎(chǔ)上，而熟悉了運(yùn)動訓(xùn)練也有利于提升體育教學(xué)質(zhì)量。所以，對運(yùn)動訓(xùn)練與體育教學(xué)兩者之間的關(guān)聯(lián)性加以掌控，同時做到優(yōu)勢互補(bǔ)，便是當(dāng)今高校體育教學(xué)工作者需重點(diǎn)思考的問題。

一、高校運(yùn)動訓(xùn)練及其體育教學(xué)的發(fā)展現(xiàn)狀分析

（一）高校運(yùn)動訓(xùn)練現(xiàn)狀

現(xiàn)在的高校運(yùn)動競技機(jī)制還不夠完善，在對高校運(yùn)動員招生、選拔、及訓(xùn)練與管理上面缺乏一個行之有效的標(biāo)準(zhǔn)制度，這在一定程度上制約了高校運(yùn)動訓(xùn)練的發(fā)展。高校運(yùn)動訓(xùn)練還存在學(xué)習(xí)與訓(xùn)練關(guān)系處理不當(dāng)?shù)默F(xiàn)象出現(xiàn)，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的時間分配缺乏合理性與平衡性。體育特長生與其他學(xué)生之間存在差異，但學(xué)校忽視了這些人的個性差異，學(xué)校沒有組織專項(xiàng)的、有針對性的教學(xué)方式，只是將特招運(yùn)動員與普通學(xué)生同等對待，并且在教學(xué)策略及管理方法上也沒有做任何改變，進(jìn)而使得許多運(yùn)動員跟不上文化課程的學(xué)習(xí)進(jìn)度，影響了訓(xùn)練的積極性。目前許多高校的體育教練是由學(xué)校的體育老師來兼任，體育老師雖然有較為專業(yè)的專長，但在怎樣教育具有體育專長的學(xué)生方面還是存在一些經(jīng)驗(yàn)不足或缺乏實(shí)踐的現(xiàn)象。缺乏專業(yè)性的運(yùn)動指導(dǎo)訓(xùn)練老師是一個方面，還有另外一方面就是學(xué)校缺乏大量的資金來建設(shè)完善的體育基礎(chǔ)設(shè)施，沒有購買完備的體育訓(xùn)練器材，在一定程度上也影響了學(xué)生訓(xùn)練積極性的提升。

（二）高校體育教學(xué)現(xiàn)狀

傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式具有單一性強(qiáng)、針對性差的特點(diǎn)，在教學(xué)程序與內(nèi)容的設(shè)置方面也缺乏新穎及實(shí)踐性。還有就是體育教學(xué)的評價機(jī)制的設(shè)置缺乏科學(xué)性與合理性，進(jìn)而達(dá)不到養(yǎng)成學(xué)生良好的訓(xùn)練習(xí)慣、促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)提升的目的。但是隨著教育改革的不斷深入，高校體育的教學(xué)模式開始發(fā)生變化，教學(xué)體系也開始逐漸趨于完善與成熟。終身學(xué)習(xí)的觀念開始深入人心，體育教學(xué)從傳統(tǒng)教學(xué)模式中的末流位置分離出來，在提升學(xué)生綜合素質(zhì)方面起到了重大的作用。另外，雖然在目前的高校體育教學(xué)中還存在許多不足之處，但是，其發(fā)展的趨勢及改革的方面是正確的。只要合理兼顧與處理好體育教學(xué)與運(yùn)動訓(xùn)練的關(guān)系，就能為體育事業(yè)的發(fā)展注入生機(jī)與活力，從而推動高校體育的進(jìn)一步發(fā)展。

二、高校運(yùn)動訓(xùn)練及其體育教學(xué)的發(fā)展前景探析

（一）通過加強(qiáng)運(yùn)動訓(xùn)練來促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提升

發(fā)展人的自然素質(zhì)是體育教學(xué)的主要表現(xiàn)，這是由于人的素質(zhì)結(jié)構(gòu)中最為基礎(chǔ)性的就是自然素質(zhì)。自然素質(zhì)本質(zhì)上就是身體素質(zhì)，而且身體素質(zhì)可以通過體育教學(xué)與運(yùn)動訓(xùn)練來進(jìn)行鍛煉與提升。高校學(xué)生在體育觀念、興趣愛好、身體素質(zhì)方面存在諸多差異，因此在體育水平上也存在一些個性差異。所以，體育教師就要運(yùn)用合理的運(yùn)動訓(xùn)練方式，通過了解學(xué)生的實(shí)際情況來制定體育教學(xué)模式，從而使學(xué)生的綜合素質(zhì)得到穩(wěn)步的提升。

（二）運(yùn)動訓(xùn)練與體育教學(xué)充分融合，并形成優(yōu)勢互補(bǔ)

要想使高校體育教學(xué)得以順利開展，需對運(yùn)動訓(xùn)練與體育教學(xué)的融合充分重視。高校體育教學(xué)一旦脫離了實(shí)際運(yùn)動訓(xùn)練，就會缺少必要的實(shí)踐與美感，進(jìn)而影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。運(yùn)動訓(xùn)練離開了體育教學(xué)的指導(dǎo)，也會讓運(yùn)動訓(xùn)練缺乏必要的方向性。所以，體育教學(xué)與運(yùn)動訓(xùn)練必須做到同步協(xié)調(diào)發(fā)展，充分利用體育教學(xué)與運(yùn)動訓(xùn)練各自的特點(diǎn)來達(dá)到優(yōu)勢互補(bǔ)的目的，強(qiáng)化學(xué)生的體育意識與運(yùn)動訓(xùn)練水平，培養(yǎng)綜合性、全面型的高素質(zhì)體育人才。學(xué)校還可以通過開展體育競技來加強(qiáng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感，從而激發(fā)學(xué)生的主觀能動性與積極性，進(jìn)而促進(jìn)高校體育事業(yè)的科學(xué)可持續(xù)發(fā)展。

三、結(jié)語

高校體育教學(xué)的最終目的是要全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，從而培養(yǎng)全面型、綜合性的高素質(zhì)體育人才。要想高校體育教學(xué)的作用得到充分的發(fā)揮，就需要學(xué)校進(jìn)一步加強(qiáng)對體育教育的改革，建立高效完善的體育機(jī)制，大膽進(jìn)行實(shí)踐與創(chuàng)新。合理利用好體育教學(xué)與運(yùn)動訓(xùn)練的融合優(yōu)勢，讓體育事業(yè)更為規(guī)范、合理，從而為體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展打下良好的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]王志宏.淺談高校運(yùn)動訓(xùn)練和體育教學(xué)的發(fā)展趨勢[J].當(dāng)代體育科技，2015（09）.

篇3

摘要 本文對北京體育大學(xué)2009級至2011級本科男子籃球運(yùn)動員的體能現(xiàn)狀與專項(xiàng)訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練部分進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)我校男子籃球運(yùn)動員對體能理論知識理解十分缺乏，并分析了影響籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的影響因素，針對籃球?qū)ｍ?xiàng)的特點(diǎn)提出了加強(qiáng)體能理論知識學(xué)習(xí)與改進(jìn)體能訓(xùn)練的方法和建議。

關(guān)鍵詞 高校男子籃球 體能訓(xùn)練

一、前言

作為全國高等體育學(xué)府之一，北京體育大學(xué)在體能方面的研究處于國內(nèi)這一領(lǐng)域的領(lǐng)先地位，并將“體能訓(xùn)練”的理念融入到本科學(xué)生的籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練當(dāng)中。本文通過對北京體育大學(xué)2009-2011級本科男子籃球運(yùn)動員對體能理論知識的了解程度及專項(xiàng)體能訓(xùn)練情況進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)體能理論學(xué)習(xí)及專項(xiàng)體能訓(xùn)練的優(yōu)缺點(diǎn)及其影響因素，并提出加強(qiáng)體能理論知識學(xué)習(xí)及體能訓(xùn)練的建設(shè)性的改進(jìn)方法和建議。

二、結(jié)果與分析

（一）運(yùn)動員體能理論知識的了解程度的調(diào)查分析

通過調(diào)查得出，競技體育學(xué)院中只有16.67%的運(yùn)動員對“體能”的概念完全理解，教育學(xué)院為10.00%，綜合理解正確率僅為13.33%，少數(shù)運(yùn)動員理解比較完全但不完整，絕大多數(shù)運(yùn)動員理解是片面的，而完全不理解或理解錯誤的也只有一例，出現(xiàn)在教育學(xué)院的運(yùn)動員中。這說明我校男子籃球運(yùn)動員對體能理論知識的了解還基本停留在單一的運(yùn)動素質(zhì)的理解上，即運(yùn)動員的速度、耐力、力量、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，而很少把身體形態(tài)和身體機(jī)能理解為“體能”的一部分。

（二）體能訓(xùn)練的內(nèi)容

通過表2可以看出，競技體育學(xué)院男子籃球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練中，以力量練習(xí)為主，其次是耐力訓(xùn)練、速度和柔韌練習(xí)，再次是協(xié)調(diào)練習(xí)，最后是靈敏練習(xí)；而教育學(xué)院男子籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練中，依然以力量練習(xí)為主，其次是耐力和柔韌練習(xí)，再次協(xié)調(diào)練習(xí)，隨后依次是速度練習(xí)和靈敏練習(xí)。綜合來看，力量練習(xí)在體能訓(xùn)練中占的比重最大，其次是耐力練習(xí)，柔韌練習(xí)位居第三，隨后是協(xié)調(diào)練習(xí)、速度練習(xí)和靈敏練習(xí)。我校男子籃球運(yùn)動的體能訓(xùn)練內(nèi)容客觀地反應(yīng)出體能訓(xùn)練主要以力量練習(xí)為主，相對不注重其它身體素質(zhì)的提高，這不利于運(yùn)動員的整體身體素質(zhì)的提高與各項(xiàng)身體機(jī)能的協(xié)調(diào)發(fā)展，同時為運(yùn)動損傷的產(chǎn)生埋下隱患。

（三）影響體能訓(xùn)練效果的因素

1.體能訓(xùn)練狀態(tài)監(jiān)控情況

北京體育大學(xué)男子籃球運(yùn)動員在體能訓(xùn)練的過程中，競技體育學(xué)院中有50%的運(yùn)動員依靠自我主觀感覺監(jiān)控訓(xùn)練狀態(tài)，另外33.3%的運(yùn)動員聽從教練安排，16.7%的運(yùn)動員參考專業(yè)書籍；教育學(xué)院中有53.3%。教育學(xué)院中有53.3.%的運(yùn)動員依靠自我主觀感覺監(jiān)控訓(xùn)練狀態(tài)，36.7%的運(yùn)動員聽從教練安排，其它10%參考專業(yè)書籍。可以看出，在北京體育大學(xué)男子籃球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練中，教練對運(yùn)動員對體能訓(xùn)練的重視程度不高，監(jiān)控力度不夠。運(yùn)動員訓(xùn)練盲目，是影響訓(xùn)練效果的原因之一。

2.參加體能訓(xùn)練的積極性

北京體育大學(xué)男子籃球運(yùn)動員在體能訓(xùn)練的過程中，對體能訓(xùn)練比較迷茫的問題比較突顯，占所有問題的36.0%，感覺體能提高緩慢占28.0%，感覺訓(xùn)練手段單調(diào)、訓(xùn)練過程枯燥無味的占25.6%，而感覺大訓(xùn)練量后恢復(fù)緩慢的占10.4%。這些問題的產(chǎn)生原因很多，大多因?yàn)榻叹毜挠?xùn)練計劃安排不合理，而本文最開始討論的運(yùn)動員對體能理論知識的缺乏也是影響運(yùn)動員參與體能訓(xùn)練積極性的因素之一。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.北京體育大學(xué)男子籃球運(yùn)動員對體能理論知識的了解渠道比較單一，大多數(shù)通過課堂知識，很少結(jié)合親身訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行再次理解與學(xué)習(xí)。

2.北京體育大學(xué)男子籃球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練主要強(qiáng)調(diào)力量練習(xí)，相對不注重其它身體素質(zhì)的提高，這不利于運(yùn)動員的整體身體素質(zhì)的提高與各項(xiàng)身體機(jī)能的協(xié)調(diào)發(fā)展，同時為運(yùn)動損傷的產(chǎn)生埋下隱患

3.由于每個運(yùn)動隊(duì)的教練員數(shù)量有限，使北京體育大學(xué)男子籃球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練缺乏監(jiān)控；一部分學(xué)生對專項(xiàng)體能訓(xùn)練的重視程度不夠高，使運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中積累了一些問題得不到有效解決，影響了訓(xùn)練效果和運(yùn)動員訓(xùn)練的積極性。

（二）建議

1.加強(qiáng)運(yùn)動訓(xùn)練理論課的學(xué)習(xí)，有助于提高運(yùn)動員對體能訓(xùn)練的認(rèn)識，增強(qiáng)運(yùn)動員進(jìn)行體能訓(xùn)練的信心，確定訓(xùn)練目標(biāo)，進(jìn)而加快訓(xùn)練水平的提高。

2.運(yùn)動員的體能訓(xùn)練應(yīng)與專項(xiàng)需要的優(yōu)先發(fā)展素質(zhì)與全面性素質(zhì)相結(jié)合，并針對每個運(yùn)動員的特點(diǎn)，激發(fā)其參加體能訓(xùn)練的積極性，合理利用課時時間及訓(xùn)練場地和設(shè)施，完善目前訓(xùn)練計劃，提高體能訓(xùn)練的效率。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 列巴.馬特維耶夫，著.姚頌平譯.競技體育理論[M].上海：華東理工大學(xué)出版社.1997：167.

篇4

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動；訓(xùn)練競賽；疲勞類型；解決途徑

疲勞是體育運(yùn)行訓(xùn)練中常見的一個問題，運(yùn)動后容易產(chǎn)生疲勞這時眾所周知的，運(yùn)動性疲勞的主要特點(diǎn)和運(yùn)動項(xiàng)目有密切的關(guān)聯(lián)性。運(yùn)動引起的疲勞容易使人機(jī)體功能低下，必須經(jīng)過一段時間段額恢復(fù)才能繼續(xù)運(yùn)動。體育運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中要掌握正確的疲勞緩解很方法，以便提高訓(xùn)練質(zhì)量，本文主要分析體育運(yùn)動訓(xùn)練競賽中疲勞類型及恢復(fù)。

一、體育運(yùn)動訓(xùn)練中疲勞類型

（一）按疲勞部位劃分

在體育運(yùn)動中產(chǎn)生的疲勞，按照疲勞發(fā)生部位的不同，可以將其分為3類：內(nèi)臟性疲勞、肌肉型疲勞以及神經(jīng)性疲勞等。內(nèi)臟性疲勞是指運(yùn)動員訓(xùn)練時產(chǎn)生的疲勞，主要表現(xiàn)是呼吸量變化和呼吸氧量降低等，此類疲勞出現(xiàn)時運(yùn)動員呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)均出現(xiàn)疲勞癥狀：而神經(jīng)性疲勞出現(xiàn)的主要原因是運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中大腦皮層出現(xiàn)的亢進(jìn)情況，從而致使運(yùn)動員出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍和精神疲勞等癥狀，肌肉型疲勞主要是指運(yùn)動員在超負(fù)荷運(yùn)動下產(chǎn)生的肌肉力下降情況，這種疲勞會嚴(yán)重影響運(yùn)動員肌肉系統(tǒng)調(diào)能力，使肌肉出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。

（二）按疲勞表現(xiàn)劃分

在體育訓(xùn)練中根據(jù)運(yùn)動員產(chǎn)生疲勞后的表現(xiàn)特征，可以將運(yùn)動員產(chǎn)生的疲勞分為生理性疲勞和心理疲勞，生理性疲勞主要是由身體互動引發(fā)的一種疲勞：心理疲勞主要是由于運(yùn)動員心里活動導(dǎo)致的一種疲勞現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中思維反映遲鈍、記憶力差、注意力難以集中等，行為表現(xiàn)主要有準(zhǔn)確性不高、操作不靈活、動作遲緩等。

（三）按疲勞病程劃分

從醫(yī)學(xué)方面老看，按照運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生時間的長短，可以疲勞產(chǎn)生時間的長短將其劃分為兩種不同的類型，一種是機(jī)型疲勞、另一種是慢性疲勞。機(jī)型疲勞產(chǎn)生的主要原因是超負(fù)荷運(yùn)動后產(chǎn)生的一種疲勞現(xiàn)象，形體和臟腑出現(xiàn)的疲勞癥狀。慢性疲勞主要是由于運(yùn)動員在機(jī)型疲勞還沒有得到完全的恢復(fù)時，又進(jìn)行超負(fù)荷訓(xùn)練，加重機(jī)體疲勞癥狀。這兩種疲勞的恢復(fù)主要依靠營養(yǎng)補(bǔ)充和休息等得到恢復(fù)，或者通過良好的睡眠均能夠有效恢復(fù)運(yùn)動員體力。

二、解決體育訓(xùn)練競賽中疲勞的主要途徑

（一）養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

體育運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中容易出現(xiàn)運(yùn)動型疲勞，疲勞產(chǎn)生以后運(yùn)動員必須進(jìn)行一段時間的修正才能恢復(fù)體能，繼續(xù)訓(xùn)練。為了加快運(yùn)動員恢復(fù)體能，高從飲食方面對運(yùn)動體能進(jìn)行恢復(fù)分析。飲食治理能有效該生由于過度勞動而產(chǎn)生的疲勞現(xiàn)象，所以運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中要吸收足夠的營養(yǎng)，合理按安排膳食，飲食方面要做到搭配合理，樣式豐富，以便補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。運(yùn)動員飲食原則一般是多攝入糖類、和富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，以便為自身補(bǔ)充體力和營養(yǎng)。另外，運(yùn)動員要合理調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，以便使自身的機(jī)體功能得到最大的發(fā)揮。

（二）養(yǎng)成良好的作息時間

運(yùn)動員訓(xùn)練的過程中需要消耗大量的體能，必須保證充足的休息時間才能促進(jìn)體力的恢復(fù)。所以運(yùn)動員要合理安排自己的生活作息時間，在保障充足睡眠的前提下保證健壯的身體質(zhì)量，以便應(yīng)對運(yùn)動型疲勞的耐受力。另外，運(yùn)動員還可以采用音樂治療法、散步治療法等緩解疲勞，使運(yùn)動員身心得到很好的鍛煉，從而到達(dá)較好的緩解疲勞的效果。

（三）心理緩解法

篇5

【關(guān)鍵詞】初中 課余訓(xùn)練 田徑隊(duì)訓(xùn)練

【中圖分類號】G632 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1674-4810（2014）21-0160-01

一 運(yùn)動員訓(xùn)練的動機(jī)

動機(jī)是指推動運(yùn)動員從事田徑訓(xùn)練的內(nèi)部動力。運(yùn)動員都是懷著對未來成功結(jié)果的美好愿望參與田徑訓(xùn)練活動的，渴望成功的動機(jī)給運(yùn)動員以鼓舞、激勵，使他們能夠自覺地、積極地投身于田徑訓(xùn)練當(dāng)中。對于田徑運(yùn)動訓(xùn)練這一需要運(yùn)動員做出相當(dāng)大的努力和付出，但是最終的結(jié)果又充滿不確定性的事業(yè)來說，只有激發(fā)了強(qiáng)烈的運(yùn)動動機(jī)，才能吸引成千上萬有天賦的青少年學(xué)生自覺地參與到訓(xùn)練與比賽之中。運(yùn)動員的參訓(xùn)動機(jī)如何，直接影響著他們的訓(xùn)練努力程度，進(jìn)而也直接影響訓(xùn)練的效果。從表1可以看出，總計排在第一位的是為學(xué)校爭光，說明學(xué)生的集體榮譽(yù)感強(qiáng)，訓(xùn)練動機(jī)也很直接，符合初中生的心理狀態(tài)，也體現(xiàn)了社會價值。排在第二位的是個人愛好，這和教育學(xué)理論中的發(fā)展學(xué)生個性是一致的，初中生介于感性與理性之間，有些學(xué)生出于愛好就決定參加運(yùn)動隊(duì)，往往這樣的運(yùn)動員訓(xùn)練認(rèn)真，也不怕苦，容易出成績。排在后兩位的是為了能特招入高中和為將來考大學(xué)做準(zhǔn)備的。說明他們對自己的長遠(yuǎn)打算考慮不夠，可能要隨著時間的推移才會慢慢體會訓(xùn)練給自身帶來的益處。

二 運(yùn)動員的訓(xùn)練量

適宜的訓(xùn)練量在初中業(yè)余田徑訓(xùn)練中是很重要的。訓(xùn)練量太少，訓(xùn)練的效果不太好，不容易出成績。訓(xùn)練量過多，那么處在青春期的初中生可能承受不了，產(chǎn)生不良的影響，而且由于過度訓(xùn)練可能會導(dǎo)致運(yùn)動員身體的損傷，影響他們成績的提高和今后田徑生涯的發(fā)展。適宜的訓(xùn)練量還應(yīng)兼顧訓(xùn)練與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，溫嶺市大部分學(xué)校課余田徑訓(xùn)練大致分為兩個時間段，一是早晨，在早餐和上午第一節(jié)課之前；二是在下午第四節(jié)課期間，這節(jié)課大部分學(xué)校都是自習(xí)課，訓(xùn)練不會影響文化課學(xué)習(xí)。由表2可以看出，訓(xùn)練時間在1.5～2小時的人數(shù)比例最多占到了48.71%，其次是1～1.5小時的人數(shù)比例是31.73%也相對較高。訓(xùn)練量在1小時以內(nèi)和2小時以上的人數(shù)比例只有8.12%和11.44%。由此可以得出溫嶺市初中課余田徑訓(xùn)練量大部分在每天1～2小時，個人認(rèn)為這樣的訓(xùn)練量還是比較合理的。

三 運(yùn)動員的文化學(xué)習(xí)情況