序言：作為思想的載體和知識的探索者，寫作是一種獨特的藝術(shù)，我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備了不同風(fēng)格的5篇教師心理狀況分析，期待它們能激發(fā)您的靈感。

篇1

[關(guān)鍵詞]中學(xué)教師；心理健康；癥狀自評量表（SCL-90）

[中圖分類號] R194.3 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]B[文章編號] 1673-9701（2011）20- 09-02

Analysis on Mental Health of Middle School Teachers

CHENLijiangHUANGXiaoyunHUANG DanyuZHU ChangWUYufang

Houjie Hospital of Dongguan City in Guangdong Province， Dongguan523945，China

[Abstract] ObjectiveTo investigate mental health status of middle school teachers. MethodsUsing SCL-90 questionnaire to assess 325 middle school teachers and compare the obtained result with the norm of China. Results The mental health status of middle school teachers are better than the mean value in China. The result also reveals that the mental health status of primary school teachers does show correlation with gender and teaching environmentof teachers. ConclusionSchools and social should pay attention to mental health of middle school teachers.

[Key words]Middle school teachers；Mental health； SCL-90

中學(xué)教師肩負(fù)著培養(yǎng)跨世紀(jì)人才的使命，教師的心理健康不僅關(guān)系著教學(xué)質(zhì)量，更影響著學(xué)生的身心健康和人格發(fā)展。因此，開展中學(xué)教師心理健康的相關(guān)性研究對構(gòu)建和諧社會有極其深遠(yuǎn)的意義。本研究應(yīng)用癥狀自評量表（SCL-90）為研究工具，進(jìn)行團(tuán)體測試，調(diào)查厚街鎮(zhèn)中學(xué)教師的心理健康狀況，為提高中學(xué)教師素質(zhì)、有針對性地開展心理健康教育以及有關(guān)部門在制定相關(guān)政策時提供依據(jù)和參考，現(xiàn)分析如下。

1資料與方法

1.1研究對象

選取東莞市厚街鎮(zhèn)中學(xué)教師共325名進(jìn)行心理健康狀況調(diào)查。

1.2方法

采用統(tǒng)一癥狀自評量表（symptom check list 90，SCL-90）[1]進(jìn)行心理健康狀況調(diào)查。該量表已在國內(nèi)外廣泛應(yīng)用，具有較高的信度和效度，量表共有90個項目，包括9個因子：軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病性及其他等。分5級評分，1=從無，2=輕度，3=中度，4=偏重，5=嚴(yán)重。得分越高，表明心理健康水平越差。本次研究共發(fā)放問卷345份，回收332份，其中有效問卷325份，回收率96.2%，有效率94.2%。

1.3統(tǒng)計學(xué)分析

采用SPSS12.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計分析，其中均數(shù)比較用t檢驗，以P＜ 0.05為差異有顯著性。

2結(jié)果

2.1一般情況

被調(diào)查的中學(xué)專職教師共325名，其中女教師186人，平均年齡（31.12±9.26）歲，男教師139人，平均年齡（30.35±10.21）歲。普通中學(xué)236人，職業(yè)中學(xué)89人；中專學(xué)歷21人（6.5％），大專學(xué)歷143人（44.0％），本科及以上學(xué)歷161人（49.5％）。

2.2中學(xué)教師SCL-90各因子評分與全國常模比較

本研究之SCL-90各因子與全國常模比較，其中軀體化、抑郁、敵對、偏執(zhí)因子分較常模略高，差異無顯著意義（P＞ 0.05）；其余各因子分均較常模低，差異有顯著意義（P＜0.05）。見表1、2。

2.3不同性別教師SCL-90各因子比較

教師的心理健康與性別有關(guān)。女教師的心理健康水平較男教師差，其中“人際關(guān)系敏感”因子差異具有顯著意義（P＜0.05）。見表3。

2.4普通中學(xué)與職業(yè)中學(xué)教師SCL-90各因子比較

本研究發(fā)現(xiàn)，普通中學(xué)與職業(yè)中學(xué)教師的心理健康存在差異，其中“焦慮”因子差異具有顯著意義（P＜0.05）。見表4。

中學(xué)教師的心理健康狀況一直倍受關(guān)注。教師心理健康狀況對教師自身和學(xué)生身心健康及教育的整體發(fā)展都十分必要[2]。

3.1厚街鎮(zhèn)中學(xué)教師總體心理健康狀況

本研究結(jié)果表明，中學(xué)教師總體心理健康水平高于一般人群，特別是人際關(guān)系存在問題少于常模，與國內(nèi)外部分研究結(jié)果一致[3，4]。分析原因，可能與我鎮(zhèn)地處珠江三角洲較發(fā)達(dá)地區(qū)，教師的社會地位較高，受人尊重，獨立性強(qiáng)，教師隊伍受教育程度較高，個人素質(zhì)不斷提升，同時教師有穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)收入及可靠的社會保障，因而我鎮(zhèn)中學(xué)教師心理健康較常模高。國內(nèi)外亦有報道，中小學(xué)教師心理健康狀況較差[3，5-7]，可能與教師所處的環(huán)境等因素有關(guān)。 一般而言，隨著教齡增長，教師的健康狀況不斷提升[8]。

3.2不同性別的中學(xué)教師心理健康狀況

性別與教師的心理健康相關(guān)。有研究表明男性中學(xué)教師的生活事件評分顯著高于女性。本調(diào)查則顯示女教師的心理健康水平較男教師差，尤其“人際關(guān)系敏感”因子有顯著性差異。究其原因，心理壓力主要源自人際關(guān)系壓力、環(huán)境壓力、工作壓力、經(jīng)濟(jì)壓力等方面。

造成中學(xué)女教師心理問題的原因主要來自職業(yè)的壓力，教育的改革、升學(xué)、科研等因素導(dǎo)致教學(xué)壓力上升。同時作為職業(yè)女性，家庭問題往往加重女教師心理負(fù)擔(dān)。女教師付出的代價與得到的回報常低于男性，由此造成的不公平感與挫折感嚴(yán)重影響其心理健康，導(dǎo)致人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮等心理問題發(fā)生。因此中學(xué)女教師的心理問題應(yīng)引起社會及教育界的重視。

3.3不同教學(xué)環(huán)境的中學(xué)教師心理健康狀況

環(huán)境因素是影響心理健康的要素之一，相對來說，職業(yè)中學(xué)和普通中學(xué)的教學(xué)環(huán)境不盡相同，前者升學(xué)的壓力較少，但學(xué)生水平參差不齊，難以管理；后者升學(xué)、教研的壓力更大。本研究通過比較普通中學(xué)與職業(yè)中學(xué)教師的心理健康狀況，發(fā)現(xiàn)職業(yè)中學(xué)教師的心理健康狀況略差，尤其焦慮因子，可能與職業(yè)中學(xué)生源有關(guān)。

我鎮(zhèn)地處沿海發(fā)達(dá)鎮(zhèn)區(qū)，職業(yè)中學(xué)的學(xué)生通常素質(zhì)偏低，如今社會環(huán)境復(fù)雜，學(xué)生極易出現(xiàn)行為偏差，如何保障學(xué)生的健康、安全必然是擺在老師面前的難題，同時構(gòu)成教師的焦慮壓力。

教育關(guān)系到國家的未來，教師作為靈魂的工程師，他們的心理健康問題應(yīng)引起社會和學(xué)校的高度重視。學(xué)校應(yīng)該創(chuàng)造條件開展有針對性的教師心理健康疏導(dǎo)，針對不同教師的不同需要采取靈活多樣的激勵措施，提高教師的工作愉悅感， 最大限度地實現(xiàn)心理滿足。同時鼓勵教師自身重視心理健康方面知識的學(xué)習(xí)， 關(guān)注自身的心理健康。在面對來自工作的壓力時 能夠適時調(diào)整自己的情緒，積極主動地學(xué)習(xí)、完善自身，與時俱進(jìn)。而對于從事心理健康的醫(yī)療教育工作者應(yīng)盡可能多方位掌握教師的心理動態(tài)，結(jié)合教學(xué)的實例， 切實關(guān)注教師心理健康，為提高中學(xué)教師素質(zhì)而努力。

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篇2

目前有一些針對教師心理健康狀況測驗的調(diào)查由于測量工具的不同和評價方式的差異等原因，對教師的心理健康狀況的評價不一。根據(jù)各方面的資料，我們認(rèn)為教師的心理健康狀況不容樂觀。尤其是在當(dāng)前，教師不僅面臨教育和教學(xué)改革的壓力，而且有學(xué)歷、職稱、論文、課題、競聘上崗等各種壓力。另外，教師這一社會角色往往使得他們更容易隱藏自己的心理問題。解決教師的心理健康問題不僅是促進(jìn)他們自身健康、提高其生活質(zhì)量的需要，而且是教師職業(yè)的必然要求。為了進(jìn)一步了解職校教師的心理狀況，使職業(yè)學(xué)校教師能夠身心健康地工作和生活，我們開展了本次調(diào)查研究工作。

我們選擇的是小樣本調(diào)查，調(diào)查人數(shù)為30人，采用隨機(jī)抽樣的方法抽取。在調(diào)查中我們采用的是問卷調(diào)查法和座談法。

一、結(jié)果和分析

根據(jù)對本次抽樣調(diào)查的定性與定量分析，當(dāng)前我校教師的心理狀況呈如下特點：

1、教師能夠做學(xué)生的朋友，與學(xué)生平等地進(jìn)行交流。在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)：66％的教師都能夠真心地去愛護(hù)和關(guān)心學(xué)生，與學(xué)生平等地交往。他們認(rèn)為現(xiàn)代的教育體制與過去有所不同，長輩式的教育方法已經(jīng)不再適應(yīng)現(xiàn)代社會以及當(dāng)今學(xué)生的需要，只有成為學(xué)生的朋友才能走進(jìn)學(xué)生的內(nèi)心世界，了解他們的需求。

2、教師能夠積極努力儲備知識，調(diào)整心態(tài)。21世紀(jì)的今天，學(xué)校和教師面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。面對著這些挑戰(zhàn)，我校教師能夠積極調(diào)整心態(tài)。在調(diào)查中，100％的教師都能夠利用業(yè)余時間學(xué)習(xí)和研究有關(guān)教育理論的書籍，并認(rèn)可自己花錢進(jìn)行再教育。

3、一部分教師存在職業(yè)倦怠感。教師工作的特點使得他們成年累月地重復(fù)著工作，需投入大量的情感和精力，但其成就卻無法獲得及時地反饋，容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠感。調(diào)查表明，只有50％的教師認(rèn)為從不后悔自己對職業(yè)的選擇，有10％的教師經(jīng)常后悔對職業(yè)的選擇。調(diào)查還顯示，教師對本職工作的熱愛程度有所下降，只有63.3％的教師經(jīng)常喜歡本職工作；26.7％的教師有時喜歡；10％的教師從不喜歡本職工作，6.67％的教師經(jīng)?？紤]辭職不干，50％的教師偶爾有這種想法。

4、職校教師的社會地位有待提高。調(diào)查中當(dāng)問及職業(yè)教育在社會上處于什么地位時，76.6％的教師認(rèn)為職業(yè)教育社會地位極低，處于滑坡狀態(tài)。在30名被調(diào)查者中，有76.6％的教師認(rèn)為工作環(huán)境非常不符合他們的期望。

5、職校教師在工作方面存在著一定的壓力。通過對隨機(jī)抽樣的30人的調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，教師在工作方面普遍存在著一定的心理壓力，一些人正在承受著一定的心理困擾。其中有66.7％的教師感覺工作壓力特別大，他們的壓力來自于領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可程度、同事的看法以及繁重的備課工作等。其中90％的教師認(rèn)為自己所掌握的知識已遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上當(dāng)今社會的需求。

二、建議

1、教師要敢于正視工作中責(zé)任感與自我實現(xiàn)的沖突，要善于從每一節(jié)好課中體驗成功，從每個學(xué)生的點點滴滴的進(jìn)步中體驗成功。

2、人貴有自知之明，教師要對自己有正確的自我認(rèn)識，既不自高狂妄也不妄自菲薄。有時要站得高一些，方能高瞻遠(yuǎn)矚；有時要退一步，才能海闊天空。只有這樣才能真正地體會到人生的快樂。

篇3

【關(guān)鍵詞】 精神衛(wèi)生；文獻(xiàn)計量學(xué)；對比研究；學(xué)生保健服務(wù)

【中圖分類號】 R 395.6 G 443 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A 【文章編號】 1000-9817(2010)10-1209-03

Meta Analysis of University Teachers' Mental Health Research in China/WANG Ping*, ZHANG Yue-ping, HUO Yong-quan.* Counseling Center of Xi'an University of Architecture, Xi'an (710055), China

【Abstract】 Objective To provide the bases of improving university teachers' mental health, a meta analysis was used to discuss their mental health by empirical research in China. Methods A literature research through Chinese network database, and 26 literatures were obtained. Finally meta-analysis method was used to analyze the data. Results University teachers' mental health differed with norm of China significantly. Female teacher was significantly higher than male teacher in anxiety and depression factor. The elder teachers' mental health was mostly significantly higher than younger teacher. University teachers' mental health was better than middle and primary school teachers'. Conclusion University teachers' mental health should be positively regarded by their family, their university and our society.

【Key words】 Mental health; Bibliometrics; Comparative study; Student health services

隨著經(jīng)濟(jì)環(huán)境的改善和生活節(jié)奏的加快，在公眾的溫飽問題解決之后，現(xiàn)代社會越來越重視人的健康問題，而心理健康則是其中的關(guān)鍵問題。針對心理健康，1946年的第三屆國際心理衛(wèi)生大會認(rèn)為，心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)，具體表現(xiàn)有4點：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活［1］。

目前對高校教師心理健康的研究越來越多地出現(xiàn)在各種學(xué)術(shù)期刊，但是仍顯不足，這主要表現(xiàn)在3個方面：第一是研究問題單一，重復(fù)研究的問題很多，研究領(lǐng)域沒有擴(kuò)大和深入；第二是目前多數(shù)研究都是停留在理論分析和經(jīng)驗總結(jié)的層面，實證研究仍然有限；第三是研究工具比較單一，一般主要使用某幾種問卷，常見的是SCL-90，而對其他研究工具的應(yīng)用研究不足［2］。由于以往的教師心理健康研究大多使用SCL-90問卷，因此本研究以此作為心理健康的衡量工具，通過采用Meta分析方法，嘗試通過文獻(xiàn)的歷史回顧，從以往的軌跡中得出我國高校教師心理健康研究的綜合結(jié)果。

1 資料來源與方法

1.1 資料來源 使用網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)庫，包括CNKI中國期刊全文數(shù)據(jù)庫、維普資訊中文科技期刊、萬方數(shù)字化期刊庫，檢索的關(guān)鍵詞包括高校教師、SCL-90。

1.2 文獻(xiàn)納入標(biāo)準(zhǔn) (1)文獻(xiàn)的研究類型是實證研究；(2)文獻(xiàn)的研究對象是高校教師或包括高校教師的群體；(3)文獻(xiàn)的研究量表必須包括SCL-90；(4)文獻(xiàn)的數(shù)據(jù)必須包含SCL-90各因子的平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差。

1.3 數(shù)據(jù)提取 經(jīng)過文獻(xiàn)檢索后筆者得到26篇符合條件的文獻(xiàn)，從符合條件的文獻(xiàn)里提取出數(shù)據(jù)。SCL-90量表共包括9個因子，提取后數(shù)據(jù)太大，所以只列出數(shù)據(jù)簡表，見表1。

1.4 方法 進(jìn)行Meta分析，使用Cochrane協(xié)作組織的Review Manage 4.2完成。Meta分析是利用統(tǒng)計技術(shù)，綜合多個獨立的同類研究結(jié)果，對結(jié)果或某特定方法/措施的效應(yīng)進(jìn)行定量分析的方法［3］。

2 結(jié)果

2.1 與全國常模組比較 表2表明，目前高校教師的心理健康水平與全國常模比較，差異均有統(tǒng)計學(xué)意義(P值均

2.2 不同性別教師比較 表3表明，不同性別高校教師的心理健康在個別因子上差異有統(tǒng)計學(xué)意義。具體來說，高校女教師的抑郁和焦慮因子得分均顯著高于男教師。

2.3 不同年齡教師的比較 表4表明，不同年齡階段的高校教師在心理健康的多數(shù)因子得分差異均有統(tǒng)計學(xué)意義(P值均

2.4 不同類型教師比較

2.4.1 高校教師與中學(xué)教師比較 從表5看出，高校教師的心理健康水平與中學(xué)教師比較，差異有統(tǒng)計學(xué)意義。具體來說，高校教師的軀體化、強(qiáng)迫、人際敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)和精神病性因子得分均顯著低于中學(xué)教師(P值均

2.4.2 高校教師與小學(xué)教師比較 從表6看出，高校教師的心理健康水平與小學(xué)教師的心理健康水平差異有統(tǒng)計學(xué)意義。具體來說，高校教師的軀體化因子、強(qiáng)迫、人際敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)和精神病性因子得分均顯著低于小學(xué)教師(P值均

3 討論

研究結(jié)果表明，目前高校教師的心理健康水平與全國常模有顯著差異，表明除個別因子之外，高校教師心理健康總體來說情況不佳。以往研究發(fā)現(xiàn)，高校教師和全國常模只在偏執(zhí)因子存在顯著差異［4］。分析中發(fā)現(xiàn)這篇不一致的文獻(xiàn)在納入文獻(xiàn)中所占權(quán)重并不高。從國外學(xué)者的研究來看，教師、醫(yī)生、農(nóng)民、律師、家庭主婦等幾類人中，教師患神經(jīng)官能癥的可能性相對更高［5］；有研究認(rèn)為，今天的教師正經(jīng)歷著比以往更多和更嚴(yán)重的壓力［6］；教師認(rèn)為自己的工作量比工人還大，并認(rèn)為國家應(yīng)該關(guān)注教師的心理健康問題［7］。對于國內(nèi)高校教師，社會有必要提供給他們更多的關(guān)注，高校應(yīng)該開展針對他們心理健康的教育和輔導(dǎo)活動。

高校女教師的抑郁和焦慮水平都顯著高于男教師，表明女教師可能比男教師具有更多的情緒困擾。這可能與高校女教師的多種社會角色壓力有關(guān)。相對男教師，她們必須是優(yōu)秀的教師、稱職的母親、體貼的妻子、孝順的女兒，如果擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)的話，還必須是個杰出的領(lǐng)導(dǎo)，這樣容易產(chǎn)生角色沖突現(xiàn)象，就會產(chǎn)生心理壓力感。

高校中老年教師因子得分顯著高于青年組，表明高校中老年教師可能承受更大的心理壓力，心理健康明顯差于青年教師。一般認(rèn)為，年青教師的壓力高于中老年教師，因為他們要結(jié)婚、要買房、要建立事業(yè)、要搞好人際關(guān)系，但是結(jié)果可能并非如此，實際生活中中老年教師可能會比人們想象的要面對更多的問題。在學(xué)校里中老年教師多數(shù)為學(xué)科帶頭人或重要的管理工作；在家庭里，必須面對老人贍養(yǎng)、子女上學(xué)和就業(yè)等問題；目前社會對高校中老年教師支持也往往不夠。

高校教師的心理健康各因子得分均顯著低于中小學(xué)教師，表明高校教師的心理健康水平顯著好于中、小學(xué)教師，中小學(xué)教師可能面臨更多壓力。中小學(xué)教師的第一個壓力是學(xué)生升學(xué)帶來的壓力，第二個壓力是經(jīng)濟(jì)利益和教師水平及其任職班級成績掛鉤帶來的壓力，第三個壓力是教學(xué)任務(wù)繁重帶來的壓力。而高校教師的主要任務(wù)只是教學(xué)和科研，不必承擔(dān)提高學(xué)生應(yīng)對考試的能力和升學(xué)率的壓力。

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篇4

論文摘要：本研究采用SCL一90癥狀自評量表，對沈陽地區(qū)72名幼兒教師進(jìn)行測試，探討幼兒教師心理健康的狀況，結(jié)果表明：沈陽幼兒教師的心理健康水平顯著低于全國成人常模，心理健康問題的檢出率為23．6‰各年齡階段幼兒教師心理健康水平基本相當(dāng)，沒有顯著差異；不同教齡的幼兒教師心理健康水平基本相當(dāng)，沒有顯著差異；不同班型的幼兒教師心理健康水平基本相當(dāng)，無顯著差異；不同學(xué)歷的幼兒教師心理健康除強(qiáng)迫和恐怖無顯著差異外，其余各因子都有顯著差異。本研究還對幼兒教師心理問題產(chǎn)生的原因進(jìn)行了分析，并提出了解決幼兒教師心理健康問題的對策。

一、問題提出

隨著心理健康教育工作的深入開展，教師的心理健康問題越來越引起人們的重視。近年來，我國教師職業(yè)的壓力呈上升趨勢，幼兒教師也不例外。社會、領(lǐng)導(dǎo)、家長對幼兒教師的高期望，幼教改革的不斷深化帶來的對幼兒教師的學(xué)歷、能力素質(zhì)、專業(yè)水平等各種素質(zhì)的高要求，減員增效、崗位聘任、晉升晉級等都會成為幼兒教師的壓力源。幼兒教育是學(xué)校教育和終身教育的奠基階段，幼兒教師擔(dān)負(fù)著對幼兒進(jìn)行全面發(fā)展教育的重要責(zé)任。因此，幼兒教師的心理素質(zhì)是我們急需重視的問題。研究發(fā)現(xiàn)幼兒教師的心理健康狀況與兒童行為問題顯著相關(guān)，要減少幼兒行為問題，必須提高幼兒教師的心理健康水平。

我國關(guān)于教師心理健康的研究起步較晚，而關(guān)于幼兒教師心理健康的研究則更晚。通過檢索文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，1997年鄭曉邊等在《學(xué)前教育研究》上發(fā)表的《必須促進(jìn)幼兒教師心理健康》和王星在《前沿》雜志上發(fā)表的《幼兒教師心理健康的維護(hù)》這兩篇文章可算是國內(nèi)較早的關(guān)于幼兒教師心理健康研究的理論性文章。然后沉寂了兩三年，直到2000年以后，各地學(xué)者才又陸續(xù)關(guān)注幼兒教師的心理健康并對此進(jìn)行研究。研究主要集中在三個方面：(1)理論探討。從理論和思辯層面上探討幼兒教師心理健康的維護(hù)。(2)現(xiàn)狀調(diào)查研究。這方面的論文研究相對較多，如2007年洪佳佳在《科教文匯》上發(fā)表的《杭州、金華兩地區(qū)幼兒教師心理健康現(xiàn)狀調(diào)查與分析》，陳小異等在《學(xué)前教育研究》上發(fā)表的《粵川渝三省市幼兒教師心理健康狀況與對策研究》等，主要是研究者就本地幼兒教師的心理健康狀況開展的問卷調(diào)查研究和應(yīng)對策略研究，但未見全國規(guī)模的調(diào)查研究。(3)相關(guān)研究。劉瑛2006年在《西華師范大學(xué)學(xué)報》(哲學(xué)社會科學(xué)版)上發(fā)表的《學(xué)齡前兒童行為問題與幼兒教師心理健康水平的相關(guān)研究》是這方面的典型代表。但僅幾篇而已，并不多見。

總體來看，有關(guān)幼兒教師心理健康方面的研究還顯得比較薄弱，雖然近年來這方面的研究呈現(xiàn)增長的趨勢，但研究并未取得實質(zhì)性的進(jìn)展，仍局限在現(xiàn)狀的調(diào)查研究方面。研究顯得比較零散，缺乏系統(tǒng)性，缺少地區(qū)間的比較研究和全國規(guī)模的調(diào)查研究。且研究結(jié)論中出現(xiàn)不一致的地方，仍然有待于進(jìn)一步的證明。有關(guān)教師心理健康應(yīng)對策略的研究多是停留在理論探討水平，操作性不強(qiáng)。隨著基礎(chǔ)教育改革的深入，尤其是黨的十七大召開之后，提高本地區(qū)教師素質(zhì)已成為各地教育部門的工作重點。而心理健康教育工作是其中的重要組成部分，如何加強(qiáng)本省市教師的心理健康教育工作，提高教師的心理健康水平是擺在地方政府面前的一項重要任務(wù)。本研究的目的在于深入了解沈陽市幼兒教師心理健康狀況，分析其癥結(jié)所在，為幼兒教師心理健康教育提供參考依據(jù)，因而具有重要的理論意義和實踐意義。

二、研究方法

(一)研究對象

本研究以沈陽地區(qū)4所幼兒園為單位抽取100名幼兒教師為調(diào)查對象，共發(fā)放問卷100份，收回有效問卷72份。所有研究對象均為女性，其中2025歲28人，26-30歲30人，31-35歲4人，36歲以上10人。

(二)研究工具

此次調(diào)查采用SCL-90癥狀自評量表，該量表共有90個項目，分為9個因子，即軀體化、強(qiáng)迫、人際敏感、抑郁、焦慮、敵對性、恐怖、偏執(zhí)、精神病性等。

該量表采用5級計分法，無癥狀反應(yīng)計1分，輕度計2分，中度計3分，偏重計4分，嚴(yán)重計5分。將收集的數(shù)據(jù)整理后，用SPSS 13.0 For Windows進(jìn)行統(tǒng)計分析。

三、研究結(jié)果

(一)沈陽地區(qū)幼兒教師心理健康水平

由表1可見，幼兒教師各因子檢出率前3位依次是敵對、軀體化、強(qiáng)迫。參照有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，SCL-90各因子中只要有一個因子的得分大于等于3分者，則被認(rèn)為被試可能有中度以上心理衛(wèi)生問題。通過分析處理，幼兒教師中可能有中度以上心理衛(wèi)生問題的人數(shù)占23.6%，各因子項占總?cè)藬?shù)的比例分別為敵對18.1%，軀體化15.3%，強(qiáng)迫15.3%，抑郁12.5 %，焦慮12.5%，偏執(zhí)12.5%，人際敏感9.7 %，恐怖9.7%，精神病性8.3%.

(二)幼兒教師心理健康水平與全國成人常模比較

從表2可以看出，與全國常模相比，本研究的72名幼兒教師在SCL-90各因子得分均比全國常模高，除人際敏感因子無顯著差異(P>0.05)外，抑郁和偏執(zhí)兩因子有顯著差異(P，其它各因子均有極其顯著差異(P

(三)不同年齡幼兒教師心理健康狀況比較

從表3可見，幼兒教師各年齡段心理健康水平無顯著差異(P>0.05 )，這說明不同年齡階段幼兒教師心理健康水平基本相當(dāng)。

(四)不同教齡幼兒教師的心理健康狀況比較

從表4可見，5年以下教齡的幼兒教師得分略高于6年以上教齡的幼兒教師，但無顯著差異((P>0.05)，這說明不同教齡幼兒教師心理健康狀況基本相當(dāng)。 3.不良情緒反應(yīng)突出。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，沈陽地區(qū)幼兒教師中敵對、抑郁、焦慮的陽性癥狀依次為18.1%，12.5%，12.5%，這些情緒長期存在會直接危害教師的身心健康。敵對主要從思想、感情以及行為三個方面反映出來，包括時常有工兀惡的感覺、摔物、喜歡與人爭議直到不可控制的脾氣爆發(fā);抑郁主要指心境苦悶、生活興趣咸旦、動力缺乏、活力喪失、悲觀、失望、對自己失去信心、有罪惡感;焦慮主要指煩躁、坐立不安、神經(jīng)過敏、緊張等主觀焦慮湘金以及由此產(chǎn)生的軀體特征，如氣促、出汗、失眠等。分析其原因主要是:(1)教師的成就愿望比一般人強(qiáng)烈，渴望得到別人的尊重:，渴望得到社會的關(guān)注和認(rèn)可，更渴望成功，可是現(xiàn)實生活中，教師的成功具有不可確定性，職業(yè)成就感不像其他職業(yè)那么明顯，教師的很多需要得不到滿足，從而容易產(chǎn)生抑郁、焦慮、恐怖等心理問題。(2)有些園所管理上過于僵化，教師處于被控制;被監(jiān)視的狀態(tài)下，導(dǎo)致教師容易神紹過敏，心中不踏實，在工作中不能集中注意力做事，心神不寧。

(二)不同教師群體的心理健康狀況

1.不同年齡幼兒教師的心理健康狀況。結(jié)果顯示不同年齡教師心理健康狀況基本相同，而有的學(xué)者研究認(rèn)為隨年齡的增長，幼兒教師的身心健康逐漸下降與本研究的結(jié)果不同，造成這一差異的原因主要有:（1)現(xiàn)代幼兒教師無論是年輕還是年長些，都面臨著培訓(xùn)進(jìn)修，評比，晉級等學(xué)習(xí)和考核，還有幼兒課程日益豐富、復(fù)雜，也對幼兒教師的知識水平提出了更高的要求，所以各年齡的幼兒教師都有不同程度的壓力。(2)年輕的幼兒教師生活和家庭壓力較小，體力充沛決定了她們對高強(qiáng)度勞動的耐受能力，但自身的經(jīng)驗不足和應(yīng)激能力較差。年長些的幼兒教師雖然教學(xué)經(jīng)驗和心理素質(zhì)較好，但這個年齡段的幼兒教師除了承受超負(fù)荷的工作外，還要承擔(dān)照顧老人和操心孩子成長等各種家庭問題。由于不同年齡階段幼兒教師都受各自外在和內(nèi)在因素的影響，所以心理健康水平大體相當(dāng)。(3)本研究以5歲作為年齡段的劃分間距，而年齡在31--35歲4人，36歲以上10人，樣本偏少也是造成結(jié)果差異的一個原因。

2.不同教齡幼兒教師的心理健康狀況。研究發(fā)現(xiàn)，5年以下教齡的幼兒教師比6年以上教齡的幼兒教師其分?jǐn)?shù)略高些，但差異不明。通常，由于經(jīng)驗的差別，教齡短的幼兒教師承受壓力的程度，對課程的把握和應(yīng)付突發(fā)事件的能力都不及教齡長的幼兒教師，所以在得分上教齡短的教師高于教齡長的教師。但不同教齡的幼兒教師同樣承受著超負(fù)荷的工作，教齡長的教師還面臨著更多的家庭負(fù)擔(dān)，上有老下有小，同樣也會出現(xiàn)不同程度的心理障礙，所以在心理健康水平上與教齡短的教師基本相當(dāng)，不構(gòu)成顯著差異。

3．不同班型幼兒教師的心理健康狀況。研究結(jié)果顯示，不同班型的幼兒教師心理健康狀況基本相同，產(chǎn)生這種情況的原因主要是：(1)小班幼兒的年齡較小，在生活上需要教師的細(xì)心照料和呵護(hù)，同時小班幼兒的教學(xué)計劃較少，所以教師雖然需要消耗大量的體力，但教學(xué)力較小。(2)中班幼兒相比較下更淘氣，更活潑，生活自理能力也明提高，但家長、幼兒園對幼兒所學(xué)知識的要求也更高。這樣，中班幼兒教師雖然在幼兒的生活上投入精力有所減少，但教學(xué)壓力卻提高。(3)大班幼兒的生活自理能力更強(qiáng)，教師不必在生活上付出太多體力，但在教學(xué)計劃上更嚴(yán)，更緊，面臨的要求也更高。由于不同班型幼兒教師都有各自的工作壓力，所以整體心理健康狀況不存在顯著差異。

4．不同學(xué)歷幼兒教師的心理健康狀況。研究結(jié)果顯示，幼兒教師心理健康狀況在學(xué)歷上差異非常顯著。本科學(xué)歷幼兒教師除了強(qiáng)迫和恐怖兩個因子外，其余各因子上都顯著高于?？茖W(xué)歷的幼兒教師。而賈林祥在研究中指出中小學(xué)教師中學(xué)歷高者比學(xué)歷低者更健康。幼兒教師中高學(xué)歷者出現(xiàn)較多心理問題的原因主要是：(1)幼兒教師的社會地位較低，本科生大學(xué)畢業(yè)后滿腔熱血地投入到工作中，但較低的工資與社會地位讓本科學(xué)歷的幼兒教師認(rèn)為得到的回報與其學(xué)歷不成正比，導(dǎo)致本科學(xué)歷幼兒教師心理健康狀況較差。(2)本科學(xué)歷的幼兒教師具有一定的理論知識，不甘心做一名普通的一線教師，當(dāng)她們經(jīng)過一段時間的努力，但并沒有多大的進(jìn)步時，內(nèi)心會產(chǎn)生一種消極情緒，也是導(dǎo)致本科學(xué)歷幼兒教師出現(xiàn)較多心理問題的原因。

五、結(jié)論

1．沈陽地幼兒教師心理健康狀況水平比全國水平要低，心理健康問題比較嚴(yán)重。

2．不同年齡幼兒教師心理健康水平基本相當(dāng)，沒有顯著差異。

3．不同教齡幼兒教師心理健康水平基本相當(dāng)，沒有顯著差異。

4．不同班型幼兒教師心理健康水平基本相當(dāng)，沒有顯著差異。

5．不同學(xué)歷幼兒教師的心理健康除強(qiáng)迫和恐怖因子無顯著差異外，其余各因子都有顯著差異。

六、解決對策

(一)完善幼教辦學(xué)體制．提高幼兒教師的社會地位與待遇

學(xué)前教育是小學(xué)教育乃至中學(xué)教育的基礎(chǔ)，但學(xué)前教育并未納入義務(wù)教育的行列。這使得學(xué)前教育的管理等方面無法與義務(wù)階段的教育相比。幼兒教師的社會地位也遠(yuǎn)比不上中小學(xué)教師。另外幼兒教師的工資待遇參差不齊，幼兒教師的流動也較大，這無疑是學(xué)前教育所要亟待解決的問題。教育行政部門和政府部門應(yīng)制定相關(guān)的政策與法規(guī)，對幼兒教師的合理利益進(jìn)行保障，落實優(yōu)惠政策，改善幼兒教師的工資待遇，并通過積極的宣傳提高幼兒教師在社會上的地位，從而滿足他們的精神與物質(zhì)的需求，使其付出與回報基本持衡。幼兒教師作為社會大家庭中的一員，她們所從事的職業(yè)理應(yīng)得到社會的理解，家人的支持，家長的配合。

(二)加強(qiáng)對幼兒教師的培訓(xùn)，提高幼兒教師的心理保健能力

幼兒教師普遍缺少相關(guān)的心理健康方面的知識，對自身所出現(xiàn)的某些心理問題不能給予正確的對待，也缺乏正確的方法加以調(diào)整，從而使某些心理問題加以惡化。生活中每個人或多或少都有些輕微的心理問題，只要加以正確的調(diào)整就可以很快的恢復(fù)正常。幼教機(jī)構(gòu)或上級主管部門應(yīng)定期舉行相關(guān)的心理健康教育講座或團(tuán)體培訓(xùn)，提高幼兒教師對心理健康的認(rèn)識，學(xué)習(xí)處理各種心理問題的應(yīng)對技巧。如對新招聘的幼兒教師進(jìn)行人職前的心理培訓(xùn)，這不僅能提高幼兒教師本身的心理素質(zhì)，對幼兒教師關(guān)注幼兒的心理健康和對幼兒進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦斫】到逃彩潜匾摹?/p>

(三)加強(qiáng)自身修養(yǎng)，建立積極的社會支持系統(tǒng)

幼兒教師應(yīng)不斷學(xué)習(xí)新的知識和技能，積極以正確的態(tài)度應(yīng)對環(huán)境中遭遇的各種刺激與壓力，保持良好的心境，積極參加各種體育活動。樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，不要因別人把你看成是“孩子王”就降低自己的職業(yè)要求，貶低自己的職業(yè)價值，從而貶低自己的能力。幼兒教師應(yīng)積極參加繼續(xù)教育，不斷提高自身的綜合素質(zhì)，只有自身綜合素質(zhì)的提高才能應(yīng)劉來自各方面的刁難，也不會產(chǎn)生職業(yè)危機(jī)感。另外幼兒教師要積極的建立自己的^、際關(guān)系網(wǎng)。人際關(guān)系對于個人的成長與發(fā)展有著舉足輕重的意義。學(xué)會如何與領(lǐng)導(dǎo)相處、與同事相處、與幼兒家長相處，與自己的家人相處，并增進(jìn)相互間的信任與合作對增進(jìn)幼兒教師的心理健康意義重大。生活中某些幼兒教師容易把個人情緒帶入與他人的交往中，這對其良好人際關(guān)系的建立是不利的，在教育行業(yè)中，寬松和諧的人際關(guān)系是教師保持積極健康的心態(tài)，全身投入教育工作的有力保障，幼兒教師必須加強(qiáng)這方面的意識與能力，才能不斷維護(hù)與增進(jìn)自己的心理健康。

(五)不同班型幼兒教師心理健康狀況的比較

從表5可見，中班幼兒教師各因子分略高于小班和大班的幼兒教師，但經(jīng)過方差檢驗無顯著差異( P>0.05 )，說明不同班型的幼兒教師心理健康狀況基本相當(dāng)。

(六)不同學(xué)歷幼兒教師心理健康狀況比較

從表6可以看出，本科學(xué)歷各因子的得分均高于專科學(xué)歷，除了強(qiáng)迫、恐怖因子無顯著差異((P>0.05)，在其它因子上都有顯著差異((P

四、討論

(一)沈陽地區(qū)幼兒教師心理健康狀況不容樂觀

本研究得出幼兒教師心理健康問題的檢出率為23.6%，這一結(jié)果高于國內(nèi)學(xué)者對廣西、山西、四川等地的調(diào)查，也略高出中學(xué)教師22.5%的檢出率。所以，沈陽地區(qū)幼兒教師的心理健康狀況較差，應(yīng)該得到更多的關(guān)注。由于教師職業(yè)的特殊性，對教師心理素質(zhì)和心理健康提出了更高的要求，然而，事實上教師的心理健康問題比普通人群還多。本研究除了人際敏感因子得分無顯著差異外(P>0.05 )，抑郁和偏執(zhí)兩因子有顯著差異( P

篇5

目前哈爾濱市高中教師心理問題導(dǎo)致軀體化的狀況

本研究采用SCL-90（癥狀自評量表）對哈爾濱市高中教師分層抽樣，選取了省重點、市重點和普通高中教師若干人進(jìn)行了心理問卷測試，每個層次均是大樣本，發(fā)放問卷共400份，剔除無效問卷后獲得349份有效問卷，有效率87.3%，更好地體現(xiàn)了調(diào)查樣本的代表性、典型性與普遍性。

SCL-90總體情況：該普通高中教師群體統(tǒng)計結(jié)果表明，SCL-90總分超過160分的人數(shù)為100人，占被調(diào)查教師的28.7%；總分超過200分（包含200分）的人數(shù)為38人，占被調(diào)查教師的10.9%。（具體數(shù)據(jù)見《黑龍江教育?中學(xué)》2014年第6期第35頁表2。）

普通高中教師與全國常模（87版）相比，總分、總均分、軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、精神病性項目上顯著高于全國常模。差異性分析結(jié)果顯示，軀體化因子與常模有極顯著差異，高于全國常模，即教師有明顯的各種軀體不適的癥狀表現(xiàn)。（具體數(shù)據(jù)見《黑龍江教育?中學(xué)》2014年第6期第35頁表3。）

通過數(shù)據(jù)篩選和對表格的分析，我們可以得出如下結(jié)論：SCL-90調(diào)查顯示哈爾濱市普通高中教師輕度心理問題檢出率為28.7%，有10.9%的普通高中教師存在中度及以上心理問題；在測量的9個心理因子中，軀體化癥狀最為嚴(yán)重，大約占到調(diào)查群體的8.02%。

案例分析

【案例1】

王老師，男，26歲，是一名年輕教師。最近總感覺胃不舒服。王老師在學(xué)生時代就不好好吃飯，挑食，還經(jīng)常喝冷飲。所以經(jīng)常會有胃不舒服的癥狀，他以為是小毛病，自己也沒在意。工作后，由于事務(wù)繁忙，王老師就把病痛的事放在一邊了。就在前不久，他在學(xué)校食堂剛吃完飯后吐了，他自己覺得休息一會兒就好了。沒想到連續(xù)幾天都這樣，在同事的幫助下，他才到門診掛了腸胃科，做了檢查，結(jié)果顯示腸胃并沒有問題。

王老師覺得既然醫(yī)生都說沒有問題了，他還是沒有在意，繼續(xù)工作?？刹⊥磾鄶嗬m(xù)續(xù)地折磨著他，讓他實在難以忍受。后經(jīng)同事介紹做了心理咨詢，結(jié)果顯示，王老師患上了軀體化障礙。

【分析】一個人的身體和心理健康是相互影響的。當(dāng)一個人心理長期處于一種過度的緊張焦慮狀態(tài)時，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)相應(yīng)的反應(yīng)。而王老師正是出現(xiàn)由于工作壓力過大導(dǎo)致的高焦慮所產(chǎn)生的軀體化癥狀，即我們常說的身心類疾病。軀體化癥狀特征多種多樣且反復(fù)出現(xiàn)，有模擬的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，患者反復(fù)申述變化不定的軀體癥狀，可涉及身體的任何系統(tǒng)和任一部位，他們強(qiáng)調(diào)眾多的軀體癥狀，常常到綜合性醫(yī)院尋求治療，很少主動提出心理問題。常見的癥狀是：腸胃道感覺（疼痛、打嗝、 反酸、嘔吐、惡心等），異常的皮膚感覺（癢、刺痛、燒灼感、麻木感、酸痛等），可伴有明顯的焦慮與抑郁情緒。

對于這類病癥首先進(jìn)行放松訓(xùn)練，也可以進(jìn)行系統(tǒng)脫敏，如果病癥較嚴(yán)重可以口服少量藥物進(jìn)行緩解，必要時可配合理療等物理治療。

【案例2】

李老師，女，35歲，是一名青年骨干班主任教師。最近總是感覺胸悶、手發(fā)麻、心慌，這種癥狀大約每年都會出現(xiàn)兩次，也曾去醫(yī)院作過檢查，沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變。李老師平時工作非常繁忙，心臟本來也不太好，身體有些吃不消，家里還要照顧剛剛上幼兒園的女兒，前不久有一同齡同事患病做了心臟支架手術(shù)。

后經(jīng)丈夫陪同做了非常詳細(xì)的檢查，大夫診斷為由于工作壓力大導(dǎo)致的心因性神經(jīng)功能紊亂，后又經(jīng)幾家大醫(yī)院診斷都無大礙，確定為心因性軀體化癥狀。

【分析】心理暗示會在不經(jīng)意間對一個人身心產(chǎn)生影響，特別是當(dāng)一個人長期處于過大的工作焦慮水平和家庭生活壓力之時，就容易對外界做出夸大的反應(yīng)。而李老師正是由于自己處于這樣一種狀態(tài)中加之身邊同事患病等消極心理因素的暗示，從而導(dǎo)致軀體化癥狀的出現(xiàn)。這是李老師未意識到的，也是對所焦慮事情或責(zé)任的一種逃避。

對于這類病癥首先讓患者從意識層面有良好的心理認(rèn)知，幾家大醫(yī)院相同的診斷已經(jīng)能夠消除她大部分的軀體化癥狀，李老師還要注意平時的放松訓(xùn)練以及進(jìn)行積極的暗示，多進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)，多參加娛樂活動和體育鍛煉。

原因分析

無論哪個年齡段的教師都反映有軀體不適感。究其原因，這些癥狀可能與教師長期伏案工作有關(guān)，也可能與教師過度壓力及緊張焦慮水平有關(guān)。過往的研究表明，教師這個職業(yè)是高壓力職業(yè)，容易產(chǎn)生情緒耗竭與職業(yè)倦怠。教師的各項軀體不適感及飲食睡眠問題往往是心理健康問題造成的。其實，軀體化的根本原因就是潛意識通過這種癥狀和反應(yīng)回避某一事情或責(zé)任，也可能是想引起別人的關(guān)注和照顧等，具體原因分析如下：

第一，學(xué)校和家長對教師工作的過高期望。

在多元發(fā)展的現(xiàn)代社會，社會對教師有著極高的期望，這種社會期待久而久之便自然而然地轉(zhuǎn)化為教師的自我期待，使教師精神長期處于緊張狀態(tài)。同時，家長對教師的要求幾近苛刻，這也使教師不堪重負(fù)。與此同時，素質(zhì)教育對教師提出了越來越高的要求，教師在承擔(dān)日常繁重的教育教學(xué)工作的同時還必須接受繼續(xù)教育，提高學(xué)歷層次，通過各種考試等，身心負(fù)擔(dān)極大。教師既要順應(yīng)素質(zhì)教育改革的潮流又要迎合家長確保升學(xué)率的需求，而這兩者往往不能統(tǒng)一，使得教師心理矛盾沖突加劇，而學(xué)校內(nèi)部管理體制的改革、教師聘任制的實施，導(dǎo)致了教師多種心理問題的出現(xiàn)。

學(xué)校和家長給教師帶來的壓力會轉(zhuǎn)化為教師工作的高焦慮，如果調(diào)整不好就會出現(xiàn)軀體化癥狀，這是典型的心理問題軀體化的表征。

第二，社會地位和家庭責(zé)任的雙重壓力。

有些教師雖然在從事教師工作，卻并不喜歡自己的工作，缺乏職業(yè)自豪感。社會要求教師為人師表，教師常常不得不掩飾自己的喜怒哀懼。而職業(yè)的神圣感和實際社會地位間的反差，不可避免地使教師產(chǎn)生內(nèi)心的角色沖突。另外，高中教師工作任務(wù)繁重，付出勞動很多，但由于文憑、職稱、收入等實際問題得不到很好的解決，使一些教師感到困惑。這種職業(yè)勞動價值與職業(yè)勞動回報的矛盾，加劇了教師的心理沖突。

教師也是家庭中的一員，尤其是女性教師擔(dān)負(fù)了更多的責(zé)任，教師超常的工作時間勢必造成與家庭責(zé)任的矛盾。因此，工作中的矛盾沖突得不到合理的釋放，家庭的責(zé)任又不可回避，這種雙重壓力會產(chǎn)生部分教師的軀體化，其實，這就是一種內(nèi)心無意識的回避狀態(tài)。

第三，教師個體人格特征的影響。

除此之外，還與教師個體的人格特質(zhì)有關(guān)。如有的教師過于自卑，不善與人交往，個性刻板，不善調(diào)節(jié)，等等，使得他們在同樣的外部壓力下更易產(chǎn)生軀體化問題。

應(yīng)對策略

我們要認(rèn)識到心理問題導(dǎo)致軀體化癥狀是可以疏導(dǎo)和治療的。由于心理健康狀況導(dǎo)致個體身體癥狀的出現(xiàn)歸根結(jié)底還是心理問題，通過積極的心理輔導(dǎo)和治療，身體癥狀是可以緩解和消失的。

第一，學(xué)校應(yīng)為教師創(chuàng)設(shè)溫馨舒適的工作環(huán)境。

除了社會應(yīng)當(dāng)給與教師正確的關(guān)注與評價之外，學(xué)校應(yīng)定期為教師做心理健康測評。針對教師中較為常見的飲食睡眠、軀體不良癥狀等，學(xué)?？梢杂嗅槍π缘亻_展宣傳教育，幫助教師了解“心身疾病”的概念，讓教師能夠認(rèn)識、判別自身的心理狀況。通過宣傳和講座，讓教師掌握一些正確的壓力應(yīng)對方式。建議開展一系列團(tuán)體心理活動和體育活動，一方面可以幫助教師強(qiáng)身健體、減少軀體癥狀，另一方面也能夠較好地緩解一些教師的焦慮抑郁情緒。

第二，掌握放松訓(xùn)練的技巧。

在一個非常放松的環(huán)境里仔細(xì)體驗心理焦慮時身體哪些部位的肌肉變得緊張。再把緊張的肌肉逐漸繃緊，堅持?jǐn)?shù)秒后自動放松。然后雙目微閉，緩慢進(jìn)行深呼吸，重復(fù)幾次，使心情平靜下來。注意吸氣的時候要“深”，要“滿”，吐氣的時候要“慢”，要“勻”。平時經(jīng)常練習(xí)會減少或消除軀體化癥狀的出現(xiàn)。

第三，掌握系統(tǒng)脫敏的技巧。

系統(tǒng)脫敏是將放松訓(xùn)練和條件反射原理結(jié)合運用的一種行為治療方法。基本方法是，在患者出現(xiàn)焦慮或恐怖反應(yīng)時，同時引起一個與之對抗的肌肉松弛反應(yīng)（放松訓(xùn)練），以使患者原來的不良反應(yīng)強(qiáng)度減弱，這種做法又稱交互抑制。將交互抑制按等級排列，從弱到強(qiáng)，漸次實施，直到最終消除患者的不良反應(yīng)，此即系統(tǒng)脫敏。

應(yīng)用時，要求我們先進(jìn)行放松訓(xùn)練，待全部放松程序完成后，要患者按假定焦慮等級的第一種情景進(jìn)行想象，看自己是否會出現(xiàn)緊張。如果感到不緊張，肌群繼續(xù)呈松弛狀態(tài)，便可轉(zhuǎn)入下一個情景。假如在某一個情景的想象中感到存在緊張狀態(tài)，即應(yīng)在自覺緊張的肌肉部位做一遍放松練習(xí)。以此類推，直到每一個情景均不感到緊張為止。

第四，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉和積極參與公益心理輔導(dǎo)。

教師的工作比較繁忙，養(yǎng)成經(jīng)常體育鍛煉的習(xí)慣是緩解工作壓力最直接的方法，也是增強(qiáng)體質(zhì)的良好途徑。體育鍛煉也是對心理狀況的一種積極暗示，樂此不疲的體育鍛煉會消解心理問題的產(chǎn)生。在積極暗示的作用下，體育鍛煉也是對軀體化癥狀的一種有效治療手段。